怎么做才能让手臂围度得到有效突破？ 除了练和吃，还是练和吃， 这是最简单粗暴的方式。
可是很多人都做到了这两点， 发现自己的手臂还是没什么动静， 那这又是怎么回事呢？ 这就要问你在锻炼中有没有掌握到锻炼技巧了。 下面6个动作， 将环绕式撕裂你的手臂肌肉， 从新塑造你的理想臂围！ NO.1
动作事项：4组 每组左右各12~15次 间歇90秒 NO.2
动作事项：4组 每组15次 间歇90秒 NO.3
动作事项：4组 每组10~15次 间歇90秒 NO.4
动作事项：4组 每组15次 间歇90秒 NO.5
动作事项：4组 每组10~15次 间歇120秒 NO.6
动作事项：4组 每组15次 间歇90秒 最后还要说 上面训练重点 严格遵循规定的组数、次数、和间歇时间， 才能从这个计划中获得最大收益。 |
