9个动作重复324次，原来胸肌可以美的让人窒息！
胸肌训练不仅力量上的训练，还是自信心和意志力的训练。在一次又一次的挑战中，训练出宽阔壮实的胸肌，可以更大的提升自身的气场魅力。本次训练计划可以让胸肌得到全面的刺激，全程的移动，全程的控制才能强化胸肌各个部位。只有加强自己的胸肌训练，不仅能提升个人的魅力，更能提升自信心。对于每一个人来说，练出饱满的胸肌都是最性感魅力的部位。下面给大家介绍9个胸肌增肌强化力量训练动作，可以非常全面的帮助大家训练胸肌每一个部位。 每个动作8-12次，动作间休息60秒，做3组，组间休息90秒，完成整套运动一共324次。如果你是健身新人，可以参考每一个动作的形式，更充分的收缩胸肌，去控制动作。在正式训练之前，一定要充分的热身，非常重要。
动作1，杠铃上斜卧推
动作2 ，哑铃平板卧推
动作3 ，哑铃上斜卧推
动作4，哑铃平板飞鸟
动作5，哑铃上斜飞鸟
动作6，哑铃屈臂上拉
动作7，双杠臂屈伸
动作8，龙门架高位夹胸
动作9，龙门架低位夹胸
你做过3百多次，看看能不能成图片上的，误导！ 这套是练肩的吧 值得研究 转发了 没有哑铃。。 随便一个动作来几组，还有多少力气？ 飞鸟有点难啊 最后一个动作是练肩的吧？[思考] 第一个动作有点高档
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