腹肌训练进阶计划，人鱼线强化训练！
人鱼线，是健身达到一定水平，腹肌两侧所呈现出来的V字型线条。
人鱼线，因为有着清晰的腹肌线，以及腹肌两侧接近骨盆上方所组成的V型线条，具有十足的性感与力量感。
很多健身族都认为，人鱼线难以练出，甚至于比胸肌、背肌都难练。
如果当你腹肌已经有了一定程度的呈现，那么，是时候练人鱼线了！
如果我们在锻炼中，注意加强对腹斜肌的锻炼，那么掌握这个关键之处，人鱼线其实也不是那么难练出来的。
练人鱼线，需要注意这个关键：
也许我们平时经常对上腹、下腹进行锻炼，但是我们却很多人忽视了对斜肌的锻炼。
人鱼线的关键是加强对腹斜肌的锻炼。
注意方面：体脂率要足够低：
其实，无论是腹肌显现，还是人鱼线呈现，体脂率都必须要足够低。男性体脂率保持到12%以下，人鱼线就很清晰地展示出来了。
多做腹肌训练“扭”的训练：
以下几个动作，每个动作练习30-60秒钟，中间休息时间尽量缩短。
★动作1
★动作2
★动作3
★动作4
“FarFit发奋健体”原创，图片来源于网络，谢绝转载。 腹部打卡 十年能练成图一那种吗 我又收藏了 我体脂11.7还是没有。。。所以体脂低仅仅是一个条件，最重要的是肚子上的肌肉要够足 这身体，一般人几年能练成他这样？ 第一张照片是我的目标。可教练却说那是打药打出来的。我的信心一下就降到地上了。 妥妥滴收藏第385个，等到了400个就开始练 不负重只能练出薄薄的一层，根本不是进阶 为什么我用这些方法练第二天只有下腹4块肌肉酸痛？感觉最上面2块肌肉没处使劲一样
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