慈≡≡悲 发表于 2018-3-13 21:22:07

在家里虐腹，就这么简单

说起健身型男，总会想到腹肌、人鱼线
毕竟，这可是性感型男的重要标志
但是腹肌人鱼线不是随便就能有的，
前提是需要低体脂，
再进行不同角度的虐腹训练
别把虐腹想得那么难
几个简单的动作
也可以练出有型腹肌
来自 Youtube 亚洲健身达人 Mike Chang，
教你9个简单的家用训练动作，
只需要用到一个健身垫子，
特别适合适合新手锻炼，
每个动作45-60秒，做2-3组。








发表于 2018-3-13 22:22:19

收藏不做系列[泪奔][泪奔][泪奔]

纯情小伙子 发表于 2018-3-13 22:22:19

腹肌不用去练，健身时间长了，体脂下来了，自然就有！

发表于 2018-3-13 22:22:19

面孔 身材 气质 姿态 才气 能力 洞察力 知识面超强思维逻辑应变能力 博弈能力 好战心态 声音 爱好唱歌   一项运动特长孩子气 趣味性 成熟特质 财富 一个都不能少 加油吧 先帅一个开始 篮球走起 肚子下去[刀][加油][比心][打脸]

鬼Q伯Q爵 发表于 2018-3-13 22:22:19

我想问下大佬，左旋肉碱有用没

发表于 2018-3-13 22:22:19

在家虐腹

发表于 2018-3-13 22:22:19

我之前有八块腹肌，现在变成一块了[打脸]

发表于 2018-3-13 22:22:19

只要坚持，再坚持腹肌会有的！

发表于 2018-3-13 22:22:19

增肌中~[泪奔]

发表于 2018-3-13 22:22:19

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