7个动作重复504次，给胸肌加把火！
在每次胸肌训练中，不单单是强身健体，还会极大的增强一个人的自信魅力。拥有胸肌可以让一个男人显得更有精神，更有力量活力。当一个男人拥有完美强壮饱满的胸肌，就会极大的提升一个人的意志力，这一点我想每一个健身者都有亲身感受。练出强壮完美的胸肌，更是自我突破的一种挑战。下面给大家分享7个哑铃胸肌全面训练动作，可以直接强化到上胸肌，胸肌中缝，胸肌侧边缘，下胸肌以及下胸肌边缘部位，只要将这组动作完全掌握，你就可以练出强壮完美的胸肌。每个动作进行8-12次，动作间休息60秒，做4-6组，组间休息90秒，完成整套动作一共504次。如果你是刚刚开始健身训练的新人，这套动作非常适合你。因为这组训练动作对器械要求非常简单，只需一组哑铃就可以训练到胸肌的整体。
动作1，利用哑铃做平板卧推
动作2，利用哑铃做上斜卧推
动作3，利用哑铃做上斜飞鸟
动作4，瑜伽垫上哑铃做卧推
动作5，利用哑铃做平板飞鸟
动作6，利用哑铃做下斜卧推
动作7，哑铃仰卧直臂上拉
不错！收藏！ 转发了
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