发表于 2018-3-23 19:09:45
插眼
发表于 2018-3-23 19:09:45
看你吃多少了[呲牙]
发表于 2018-3-23 19:09:45
我30天练出腹肌，瘦了15斤
发表于 2018-3-23 19:09:45
腹肌其实人人都有，只是有的人胖，外面裹着厚厚一层脂肪。所以想出腹肌先减肥，否则毫无疑义。
胤真
发表于 2018-3-23 19:09:45
做梦！！我的亲身经历，每天晚上500卷腹，没有做有氧，仅仅是卷腹和俯卧撑之类的力量，两个月下来，俯卧撑进步很明显，肚皮一点也没有小，只是摸着肚皮里面的肉结识了。想把啤酒肚减成八块腹肌，多做有氧是正路
624771221
发表于 2018-3-23 19:09:45
练是一方面，减脂才是关健，一般体脂12以下腹肌才能明显
snow32
发表于 2018-3-23 19:09:45
上面那些说做很多都没有出来腹肌的，麻烦先把泡泡肉去掉了来
发表于 2018-3-23 19:09:45
前提是体脂够低，不然看不到，但是对腰腹力量还是有很大提升的
花炮
发表于 2018-3-23 19:09:45
腹肌不知道 腰肌劳损估计差不多
发表于 2018-3-23 19:09:45
腹肌，有几块是天生的吧……