7个动作重复504次，胸肌这样练，不炸我也没办法
大家都知道，饱满的胸肌可以让你穿衣很有范儿，同时极大的提升个人魅力和自信心。在健身房里，练胸的人永远是占据一半以上的，胸肌正是关乎着男人形象的部位。让胸肌训练强度更大，胸肌的训练质量更好，你的胸肌才会变得更性感，更有男人味，好男人绝对不能忽略对胸肌的训练。
今天我们要全面的对胸肌进行强化增强训练，一共7个动作，练出伟岸练出雄壮，每个动作进行8-12次，动作间休息60秒，做4-6组，组间休息90秒，完成整套动作一共504次。
本次训练计划主要使用哑铃，杠铃，身体自重，绳索完成的。我们都知道，如果长期使用一种训练动作一种训练强度，你的肌肉就会处于完全适应这个模式了。当肌肉适应这个训练方法，对于肌肉的增长就得变得很缓慢了。所以在训练晋级阶段选择这套训练方式，更符合健身者的训练需求。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
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