不离不弃J 发表于 2018-5-2 09:42:48

让胸肌更饱满，你竟然只练俯卧撑？

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俯卧撑你能做多少个？
《一》
【时不时地练习俯卧撑是否力量会增长？】
对于初学者来说，俯卧撑是一个很好的训练动作，运用好这个动作，对增肌和增长力量都是有帮助的。对于想提高自己健身水平的人，俯卧撑效果明显吗？今天我们来分析一下！









《二》
【为什么听说减肥最好把主食换成粗粮？】








吖宇 发表于 2018-5-2 10:43:14

一天一百个俯卧撑，坚持俩月了，好像就是瘦了点

发表于 2018-5-2 10:43:14

俯卧撑是个好动作，但想让胸肌饱满好看，还是要用上重量以及卧推，飞鸟这一类动作

发表于 2018-5-2 10:43:14

每天都在破壞

江山 发表于 2018-5-2 10:43:14

我的俯卧撑已经开始背书包做了，里面塞上三片5㎏的哑铃片[捂脸]

发表于 2018-5-2 10:43:14

我来和大家分享我的俯卧撑经验之谈吧！隔天做一次（每次至少11组）第一组做到力竭，休息一分钟，第二组开始每组15个余下每组都休息30秒，做十组《练习时要把注意力集中在胸肌两侧》

ein001 发表于 2018-5-2 10:43:14

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发表于 2018-5-2 10:43:14

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