我不是禽兽 发表于 2018-5-11 08:13:46

人鱼线是如何炼成的？

以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！
注意事项：

[*]仰卧起坐时，脖子不要过于用力；
[*]要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。









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test123 发表于 2018-5-11 09:14:01

女的做？

nicholawin 发表于 2018-5-11 09:14:01

把二弟 练练 更实在我给二弟练肌肉从13cm 练到现在15.5cm了 而且粗了不少练了有3个半月了

有点野时装店 发表于 2018-5-11 09:14:01

想瘦不想动，

发表于 2018-5-11 09:14:01

谁能做第二动作？腿根本抬不直啊！求大侠帮助！

发表于 2018-5-11 09:14:01

无耻的收藏起来了

发表于 2018-5-11 09:14:01

一直坚持中，喜欢锻炼的朋友建议上优酷去看相关视频指导，都是有技巧的，千万别把肌肉给拉伤。

罂粟 发表于 2018-5-11 09:14:01

我靠～刚做了几下累死了～

发表于 2018-5-11 09:14:01

我爱收藏

1354595023 发表于 2018-5-11 09:14:01

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