河源狼 发表于 2018-5-11 08:20:51

人鱼线的四种等级,请对号入座!

衡量一个人身材好不好,我们通常都会看他有没有人鱼线。所谓人鱼线,就是位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条,被称为是男人身上最撩妹的部位。

而你知道么,根据身材的胖瘦,人鱼线还有不同的分级。下面就是四种不同风格的人鱼线,大家请对号入座!
羽量级
鱼骨线



中量级
人鱼线



重量级
鲔鱼线



特重量级
鲸鱼线



乖,诚实一点对号入座

想要虐出人鱼线,就必须练好下腹肌。下面就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作,按顺序连着做完为一组,每次做3到4组,组间休息不超过2分钟。
十字交叉15下


垂直摆动15下


外推内缩7下


反向卷腹7下


向上抬腿5下


悬垂举腿10下


传递抱枕5下


夹抱枕外推内缩5下


还没练够?
再来一套教大家练公狗腰的吧

下面的动作依次进行
每个动作25次,共做4组
幸福生活从现在开始....
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