别小看俯卧撑，8个动作挑战30天胸肌训练计划！
可以令女人眼前一亮的肌肉，估计也只有饱满的胸肌了，
它作为男人魅力的重要肌肉之一，
无数男人都为之苦练十载，
它的确让让男人的身姿显得更加挺拔。
胸肌是三大肌群之一，
相比腹肌的性感，
胸肌的饱满更是令女人无法自拔。
尽管穿上衣服，
胸肌的魅力也是无法忽略的。
每当炎热的夏天，
拥有一个撑爆衣服的胸肌，
那种感觉是一种什么体验？
你的脸再好看，
也比不上迷人的胸肌。
只有一个强劲的身材，
更显出一个男人的气概。
掌握正确的胸肌训练方法，
让身体肌肉塑造变得更完美。
尤其是新手刚开始训练的时候，
不然练胸会变成练手臂。
下面给大家分享8个徒手练胸动作，
每个动作12-15次，4-6组，虐爆胸肌吧！
动作 1
动作 2
动作 3
动作 4
动作 5
动作 6
动作 7
动作 8
对于我来说，一组都困难。 这些动图都是批发来的？ 最好负重效果好 光收藏不练的是我 收藏先 转发了 转发了
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