河源小人物 发表于 2018-5-16 16:25:04

4分钟暴汗燃脂的腹肌训练方案，减肥马甲线一次都练到

腹肌训练很多人都不太愿意去练，总是感觉训练起来很枯燥无味，拿着仰卧起坐做起来没完，很是无趣，于是就坚持不下来了。
其实除了仰卧起坐，我们还有很多其他的腹肌训练动作可供选择，而且训练方法我们也可以做一些变化，进行间歇训练，这样可以最大化提高你的训练效果。
下面这套4分钟暴汗燃脂腹肌训练方案，包括4个动作，每个动作训练20秒，休息10秒，训练2组，共需4分钟训练时间。
动作1.转体刺腿
坐在地面，双手在身后支撑身体，身体转向一侧，双腿伸直伸出，然后再转向另一侧伸腿。
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郭宝树 发表于 2018-5-16 17:25:05

你的大肚腩有救了！

甜蜜蜜0429 发表于 2018-5-16 17:25:05

没用的，越练越胖

发表于 2018-5-16 17:25:05

[泪奔]竟然没人说收藏吓肉的了。

利小伊 发表于 2018-5-16 17:25:05

美丽的女孩[大笑][大笑]。即美又健康[呲牙]

陌路飞扬 发表于 2018-5-16 17:25:05

这个并不能瘦肚子

发表于 2018-5-16 17:25:05

转发了

发表于 2018-5-16 17:25:05

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发表于 2018-5-16 17:25:05

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命运线 发表于 2018-5-16 17:25:05

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