河源冠丰行 发表于 2018-5-16 16:25:17

最常见的腹肌动作错误，你中了几个？

同样是练腹肌，
为什么别人比你练的好
同样的动作完成的质量不同
达到的效果也相差很大
下面是7个最常做的腹肌动作
看看你平时有没相同的错误
改正它再练一遍
看看感觉如何？
01
单侧30秒-1分钟
每侧3-4组

02
15-20次（单侧）x4组

03
8-10次x3组

04
10-15次x3组

05
10-15次x3组

06
30次x4组

07
30次x4组
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