男性杀手前列腺癌应该如何预防？别让这些习惯扼杀了你的雄风
近年来，前列腺癌已经成为危害社会和人类健康的一大疾病之一，它给人类带来了极大的痛苦和困扰。在欧美国家里，前列腺癌是男性癌死亡的主要原因之一。而且发病率随年龄增长，80岁以上检查前列腺半数有癌病灶，但实际临床发病者远低于此数。前列腺癌发病有明显的地区和种族差异，据统计中国人最低，欧洲人最高，非洲和以色列居间，我国及日本等国家为前列腺癌低发地区，但无选择50岁以上男性尸检前列腺节段切片发现潜化癌病灶数与欧美相近，因此有人认为东方人癌生长比西方人缓慢，临床病例较少。另外前列腺癌与环境亦有关系。但是近些年来，我国前列腺癌的发病率不断攀升，在过去的20年间，我国前列腺癌发病率增长了10余倍。上海、北京和广州的发病率分别为32.2/10万人、19.3/10万人、17.57/10万人。
得了前列腺癌以后，会给自己以及家人带来沉重的负担，因此在能够掌控的范围内，尽量背面悲剧的发生。接下来介绍一下远离前列腺癌的小窍门，这些小窍门都是在生活中可以简单易行的，希望对各位男性朋友有所帮助。
1、戒烟戒酒
酒精对前列腺的刺激很强烈，能引起前列腺血管扩张，使其充血、水肿，长期饮酒，可使前列腺的抵抗力降低，有利于前列腺寄居菌群大量生长繁殖而诱发急慢性前列腺炎症，长期的慢性炎症刺激会增加癌变的风险。
同样，烟草对前列腺的刺激作用也不能小觑。有研究发现，长期吸烟的男人在40岁后出现前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率是不吸烟人群的5倍;另外，饮酒过量以及过量食用辣椒等辛辣刺激性食物的人，也更容易出现前列腺长期或反复充血过度而产生的炎症，多为无菌性前列腺炎。
2、经常喝水，不憋尿
不喝水必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，加之有些人有憋尿的习惯，进一步加重尿液浓缩，甚至发生尿液反流，这对前列腺是及其不利的。浓缩的尿液会对前列腺、膀胱、尿道上皮细胞产生刺激，造成有害物质与这些组织结构长时间接触，增加患癌的风险。同样的道理，如果长时间憋尿也会造成癌症风险大大增加。因此，经常喝水、不要憋尿是预防前列腺癌的好习惯。
喝多少水算正常呢？专家建议每天200ML左右的水就能够满足日常身体的需要，如果遇到高温天气或者需要到健身房锻炼，那就另外再加一些。
3、多多运动，避免久坐
前列腺的生理位置决定了男人在很大程度上是“坐”在了前列腺上的，因此久坐会导致大问题。办公室族、电脑族、开车族男性应该加强体育锻炼，久坐期间也要注意起身活动一下，给前列腺减减压。
一般建议，一周锻炼两次到三次是正常的，时间也不用很久，维持在一小时到两小时之内即可。
4、合理饮食，避免高油高脂
有这样一个研究，建立4组小鼠动物模型，分别是长期喂食低脂饮食组、低脂热量控制组、高脂热量控制组以及高脂饮食组。通过基于核磁共振的代谢组学检测技术，观察了长时间饮食干预下小鼠血清和尿样的代谢组变化。研究发现高热量饮食方式扰乱了脂质代谢、糖代谢、核苷酸代谢，同时也扰动了小鼠体内的肠道微生物群与机体本身的相互作用。但最重要的是，研究发现这些代谢变化与热量的摄入指数而非饮食方式密切相关。这也就意味着，不论是高脂还是低脂饮食，只要适当控制热量摄入就是健康的。
高油高脂饮食会影响前列腺正常的内分泌功能，长期饮食习惯不好的人会加大前列腺癌的发病几率。
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