有这3个坏习惯小肚子越来越大，教你5个动作，轻松拥有腹肌
一说到小肚子，很多人就会很苦恼了，肚子上的肉肉不仅也特别的顽固很难减掉，而且有些人看起来很瘦但是还是会有小肚子。看看我们到底有哪些不好的习惯，你到底有没有？
1、 坐在室内的时间太长，那些做的太久，不经常起来运动的小仙女可能会特别多，因为坐得太久，腹部就会得不到拉伸和运动。所以，脂肪就停留在腹部，腹部就会出现很多的肉肉。
2、 身体中的锌和镁大量丢失，镁和锌这些矿物质元素可以在深颜色的茎叶类蔬菜中获得，平时那些不爱吃蔬菜，只喜欢吃肉的而且身体的新陈代谢水平很低的人就会变得很胖。所以，平时要多吃蔬菜，荤素合理搭配才能健康地减肥。
3、 我们饮食中的糖分太多，那些甜食、饮料等等都是造成身体肥胖的罪魁祸首。如果你吃的甜食太多或者热量太高的食物，比如：薯片、辣条、奶茶、碳酸饮料等等这些都会让你的身体的热量增加。
所以要赶走小肚子，就要从你的饮食方面、运动方面、睡眠方面一步一步严格做好工作。
首先是饮食，能不吃甜食就不要碰它，薯片什么之类的零食也都不要多吃。用白开水代替你的零食，多喝水还能增加你身体的代谢水平。所以，要多喝水，多喝水，多喝水。，重要的事情要说三遍。
还有运动方面，下面整理几个有利于瘦身的动作，大家可以参考，根据自己的需要来进行练习。
1、 平板支撑，让你的身体挺直，双手撑起你的身体，弯曲你的膝盖，双脚脚尖撑地，用你的身体的中间部分来带动你的身体左右转动。
2、 坐在垫子上面，保持你的身体挺直，要弯曲你的两个膝盖，脚尖要绷直，上半身向后稍微厚倾去，双手向前相握伸直再左右转体。
3、 身体平直躺在瑜伽垫上面，双手抱住自己的头，肩膀和头都要抬起，双腿伸直抬起交叉腿。
4、 身体平直躺在瑜伽垫上面，双腿要弯曲你的膝盖，收紧你的腹部，双手抱头，肩膀与你的头部要做一个仰卧的动作。重复做二十五个左右。
5、 平躺在瑜伽垫上面身体，把你的上半身往你的后身倾，再把你的双腿抬起，收紧你的腹部，两手相互握住带动你的上半身左右转动。
做完这些动作，就要尽快休息了，晚上不要玩手机玩的太晚，同样的，熬夜也会使你变胖，早睡早起更有助于加快你身体的新陈代谢水平，减肥的效果更加明显。
想要减肥的小仙女就要好好督促自己不要犯错误，严格要求自己，才能把你的减肥事业做得更加地成功。喜欢的可以收藏下哦，欢迎你们的转发！ 重点不是动作，是坚持 腹肌靠“饿” 我是78年生人，我的目标是只要保持一个（平腹）即可！ 平板支撑要弯曲膝盖怎么做到的[呲牙] 转发了 转发了 转发了 转发了 转发了
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