tuyouta2011 发表于 2018-5-20 09:22:13

4分钟暴汗超燃脂的间歇训练，8个动作目标你的腹肌，轻松消除赘肉

夏日来临，又到了露腰的时间了，可是如果你的腰间有很多的赘肉该如何去消除呢？
我们都知道运动是无法实现局部瘦身的，也就是说我们无法控制身体去消除腰腹部位的脂肪的，我们主要依靠饮食营养和有氧训练来进行全身脂肪燃烧，消除整体的体脂含量，来实现腰腹间赘肉的减少的。所以，不要奢望有什么动作可以锻炼一下腹部就能够消除腰腹赘肉了。
随着身体整体脂肪含量的减小，腰间的赘肉也少了很多，此时，我们也要搭配腰腹肌肉的锻炼，雕塑肌肉线条，会让小蛮腰看起来更有线条。
今天我们要来做的是4分钟的暴汗训练，主要是针对我们的腹肌进行锻炼的，一共有8个训练动作，每个动作训练20秒，动作之间休息10秒，一组锻炼下来需要4分钟时间。不要再为自己的偷懒找时间不够的理由了。
动作1刺腿
坐在地上，双手在身后支撑住身体，双腿伸直抬离地面，交替屈膝伸直，将脚尖向前刺出。
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灬未央_舞 发表于 2018-5-20 10:22:14

8个动作4分钟暴汗腹肌训练方案。

发表于 2018-5-20 10:22:14

别做了，拿脚来给我吃

野哥 发表于 2018-5-20 10:22:14

脚底板真粉，想舔

华骏 发表于 2018-5-20 10:22:14

我就直说吧，我是来看脚的

发表于 2018-5-20 10:22:14

终于把那个男的给换掉了

雨哥 发表于 2018-5-20 10:22:14

这俩人一看就不经常锻炼

德燚 发表于 2018-5-20 10:22:14

台湾妹子就这几个动作，重复的发。。。。没谁了

德燚 发表于 2018-5-20 10:22:14

脚丫舔起来

liujuanmei 发表于 2018-5-20 10:22:14

我是来看腿的[捂脸]
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