荒唐 发表于 2017-9-12 20:30:33

平板仰卧举腿：更好锻炼腹肌

这个动作可以很好的刺激我们的腹部，尤其对于我们的下腹部更具刺激，想要拥有完美腹肌，就快练起来吧。

准备动作：
躺在板凳上。用双手抓住边缘之外的长凳上。臀部提高腿垂直位置。保持膝盖稍微弯曲。

平板仰卧举腿(直腿)动作要领：
提高臀部，保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。

温馨提示：
在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气 。
这个动作也可以在地板或瑜伽垫上做，也可以用双脚夹一个哑铃来负重训练。
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