只需8个动作坚持30天，就能看到腹肌
今天来一组腹肌训练课程，坚持30天，相信你一定能得到你想要的。
什么马甲线人鱼线，都不在话下。
下面给大家分享一组mike chang的腹肌训练计划，一共8个动作，每个动作做30下，动作间歇30秒，一天一组即可。
NO.1，注意，如果腿不能抬这么高的话，可以学习后面的姑娘那样，曲腿也许会简单点哦
NO.2借助拉伸带会好很多哦
NO.3，V字腹肌杀！这个是很难的，说实话我只能4次不能再多了，你们最多能几个？告诉我！
NO.4以瑜伽垫作为分界线，左右跳动！
NO.5，这个也是挺难的，ε=(ο｀*)))唉
NO.6，这个最简单，对我来说(′｀)
NO.7 同理也是简单的！
NO.8 这个也不难，就是V字那个最难！
体脂高，再怎么做也没用 6和7有什么区别
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