零基础腹肌雕刻第一天，在家徒手锻炼腹肌减肚腩方法，男女通用
衡量一个人身材好不好通常都会看他有没有人鱼线、马甲线
人鱼线被称为是男人身上最撩妹的部位
马甲线被称为是女人身上最撩汉的部位
人人都希望能够练出好看、完美的腹肌
从今天开始寻找回你的腹肌
仔细体会每个动作给予肌肉的刺激
有些酸疼都是正常的。
第一天： 腹肌唤醒
1、坐姿收腿
腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部
腹部发力带动躯干，双腿始终悬空
2、长席卷起
腹部持续紧张，尽量指尖触及脚尖，身体下落时，控制速度不要靠惯性完成
3、坐姿百次拍击
腹部持续紧张，保持躯干稳定，动作平稳
总结：坚持就是胜利，腹肌属于你。
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