腹肌激活，零基础腹肌雕刻第二天，在家徒手减腹部肚子，男女通用
没有赘肉的腹部还要有肌肉线条
完美的腹肌是不论男女的追求
但是有人付出和别人一样的时间却得不到一样的效果
下面小胖子继续为大家介绍在家徒手锻炼腹肌必不可少的动作
让你拥有一个完美的身材
一：反向卷腹
腹部持续紧张
腰背平直，大腿与地面垂直，小腿与地面平行
二：抱膝双腿伸展
腹部持续紧张，保持下巴与颈部的夹角
保持动作协调与连贯,收腿至膝盖靠近胸口
三：仰卧交替摸踝
腹部持续紧张,手掌触及踝关节
锻炼需要毅力和恒心
不可三天打鱼两天晒网
切记切记
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