腹肌刺激第三天，在家徒手怎么锻炼腹肌？专减腹减肚腩，男女通用
每个健身初期的人都想练成八块腹肌有人努力做了各种腹肌练习
关于腹肌的话题就一直没断过
腹肌究竟如何练才更有效
在家徒手练腹肌第三天：腹肌刺激
小胖子带你体验人鱼线马甲线的感觉
马住不谢开始今天的锻炼
一：仰卧举腿
腹部持续紧张，臀部离开地面
腿部自然伸直与地面垂直
二：屈膝坐姿转体
腹部持续紧张，控制动作节奏，防止惯性转体
双腿稍稍打开
三：仰卧腿交叉
腹部持续紧张，双腿交叉
好身材需要日积月累的坚持，炫腹的季节等着小伙伴们，要加油。
如果你是今天刚看到，没有关系，下面可以翻看小胖子前几天的文章，都有一步一步的教大家怎么去徒手锻炼腹肌。
腹肌激活，零基础腹肌雕刻第二天，在家徒手减腹部肚子，男女通用
零基础腹肌雕刻第一天，在家徒手锻炼腹肌减肚腩方法，男女通用
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