腹肌是男人的标配，没腹肌？教你30天徒手练出八块腹肌！
腹肌是男人的标配，一个男人没有腹肌真的不行，大肚翩翩不好，走路都不方便，而且腹部脂肪过多，很容易三高，甚至患上糖尿病，男人一定要有腹肌，八块腹肌！拥有腹肌的男人真的很帅，女生都迷恋腹肌，把有腹肌的男生亲切的称呼为“男神”！腹肌是身体核心，不管怎么样都要练好核心，核心部位强大了，对身体的控制能力超强，特别是夫妻之间那点事，效果贼好！所以，如果你的活不好？！那么你就来练腹肌，让你做回真男人！
有的人拥有四块腹肌，有的有六块或者八块，这个不要慌，这个是天生的，腹肌块数、形状都是天生的，是健划把腹直肌划分了的，所以看见自己的形状不规矩是正常的，一大一小也是正常的，请不要担心，有腹肌都好看，都吸引人！
有很多人练了一天两天腹肌，就坚持不下去了，因为害怕腹部疼痛，忍受不了，其实呢只要你坚持三天就好了，三天过后腹肌就不会那么疼痛了，坚持一周，怎么练都没有疼痛的感觉！
动作很简单，以下每个动作做三组，每组20个，每组休息20秒，注意，如果脂肪太多请配合做有氧运动刷脂！
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5.平板支撑坚持1分钟
腹肌是男人的标配，加油吧！男人不要怕流汗，有一句话说得好，男人流血流汗不流泪，加油！
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