傲雪成风 发表于 2018-7-20 09:23:58

如何徒手虐出饱满大胸肌

徒手8个动作教你虐出饱满大胸肌，这组训练从易到难，建议每个动作做15-20次，每个不同的动作间隔休息20秒，完成2-3组循环。


动作1：标准俯卧撑


动作2：宽距俯卧撑


动作3：跪姿俯卧撑


动作4：跪姿与肩同宽俯卧撑


动作5：跪姿钻石俯卧撑


动作6：与肩同宽俯卧撑


动作7：上斜俯卧撑


动作8：下斜俯卧撑


8种不同的俯卧撑动作，
在家也可以让你练出饱满大胸肌，
不过要提醒大家了，
想要收获最好效果，
那你一定要做标准动作才可以！
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