下胸肌训练计划5个动作强化完善下胸肌部分让胸肌更饱满好看
胸肌男人性感魅力的标志，它宛如花岗岩般的坚硬品质给男人带来坚毅不屈的自信魅力，是男人必练的一个肌肉群。一个男人若没有强壮的胸肌，那一定是他的一种遗憾，他也无法体验到强壮的胸肌给他的带来的那种到哪都有强大自信心的快感和吸引人魅力，
今天小编为大家推荐是一组下胸肌训练的动作，可以帮助大家有效的锻炼胸肌最难练到的下胸肌部位使胸肌更加完美饱满，非常适用于正在锻炼胸肌的朋友，下面5个动作每个动作做3-4组，每个动作做3-4组,
动作一史密斯下斜卧推,重量递增,每组10-8次
动作二 下斜哑铃飞鸟,每组12-10次(完全拉伸)
动作三 下斜杠铃片上推,每组15次
动作四 高位绳索夹胸,每组12-10次.
动作五 双杠臂屈伸,每组做足够多到力歇 如果你有什么关于健身健康运动的问题欢迎关注我的公众号91健身：JS02016我会详细为你解答
5个动作,利用不同的动作方式完全强化胸肌下部分,让目标部分更饱满,使胸肌整体更完美,如果想强化下胸肌部分可以试试看这些动作 对，同样用它练下胸肌效果也是非常好的。//@老帅999: 最后一个不是主要锻炼肩部和三头肌吗？ 最后一个不是主要锻炼肩部和三头肌吗？ 经常健身的一定知道，下斜并没用，平板和上斜可以刺激全部胸部 每次练完上斜和平板卧推后根本没劲再去推下斜了 推轻的又没什么刺激 又不想先推下斜........ 一做飞鸟肩膀就受伤 所以我选择先练肩膀 再做飞鸟 有钱有时间 用你教吗 为啥我现在做3组肌肉没有明显感觉呢？最开始还可以。 不是这样练的大哥，卧推上斜和下斜不是一天之内做完的，合理安排，礼拜一卧推，礼拜二练腿，礼拜三休息，礼拜四练背，礼拜五练下斜，不要一次性把胸肌的动作做完，会事倍功半的//@用户7280729: 每次练完上斜和平板卧推后根本没劲再去推下斜了 推轻的又没什么刺激 又不想先推下斜........ 最后一个宽握才是练胸下沿，窄握是肱三头肌
页:
[1]
2