vivi_angell 发表于 2018-7-23 07:39:16

短期练就人鱼线的秘密

拥有性感惹火的“人鱼线”相信是所有男士的梦想吧？可是，怎样才能有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？一起来看看以下这组高效的虐腹动作吧。这 8 个动作，建议每个动作做 3 组，每组持续 30 秒。
1.平板支撑

2.左右移动平板支撑

3.交叉平板支撑

4.爬山式平板支撑

5.蜘蛛式平板支撑

6.反向卷腹

人鱼线练得好，女友随便找！
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身微信平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

发表于 2018-7-23 08:39:26

算了，也不收藏了，我算是对自己彻底失去信心了！

soul527 发表于 2018-7-23 08:39:26

女友随便找？你长个茄子样，啥线都白扯，有钱是正道

发表于 2018-7-23 08:39:26

我前几天做平板支撑坚持了四分多一点，后面两分钟身体颤抖的厉害，尤其是肚子上的一点肥肉，这几天每天只能坚持两分半左右，不过是在练了几十个俯卧撑，几十个引体，举了七八十次哑铃后坚持了两分多

发表于 2018-7-23 08:39:26

说的是真的，他是我徒弟。吹牛技术都是我教他的

发表于 2018-7-23 08:39:26

什么线也比不过红红的钞票

发表于 2018-7-23 08:39:26

长的丑的靠钱财，长的帅就练身材。这样不会没女人。

发表于 2018-7-23 08:39:26

人鱼线是指哪哩？

hyd998 发表于 2018-7-23 08:39:26

问题教练那看不到人鱼线啊，看到衣服圆圆的

惠达纸品 发表于 2018-7-23 08:39:26

可以告诉我那个教练的肚子为什么那么大吗，
页: [1] 2 3
查看完整版本: 短期练就人鱼线的秘密