常说胸肌是男人最好的外衣，怎么练？4个动作重复360次，练出王者
点击右上角【关注】一块大腹肌，私信回复：干货 ，自动给你发彩蛋，分享更多健身干货！一个男人走在大街上，怎样才能显得威严雄壮，时刻为自己的好身材亮灯，透发出格外耀眼的魅力？练胸肌吧，这是公认的男人最好外衣，一直都是男性同胞们不懈追求的。
如果你的胸肌练成锥形，太圆了，并不是所有人都喜欢这种大号胸肌，看起来非常的不美观，能不烦恼吗？
其实，练出方形胸肌才是男人真正所追求的目标，只要用对方法，一切皆有可能。
视觉上看起来，方块形的胸大肌看上去更加顺眼，显得威严，轮廓感和线条感更加明显好看。锥形胸肌看上去虽然很厚重，总感受不够宽阔，立体感比较弱，看起来有点别扭，甚至受到不友善目光的看待。
很多人进行胸肌训练的方式都是一成不变的，这个就是关键。训练过程中，应该使用各种不一样的器械对胸肌进行不同角度的刺激，这样才能练出宽大的胸肌。
下面给在家分享一套全面刺激胸肌的训练动作，每个动作8-12次，动作间休息60秒，4-6组效果更好，组间休息90秒。
哑铃平板卧推：
上斜哑铃飞鸟：
双杠臂屈伸：
蝴蝶机夹胸：
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