发表于 2018-8-7 10:03:27
动作一伤颈椎[灵光一闪]
发表于 2018-8-7 10:03:27
这个跟平时工作有关，我每天上班基本8小时坐，每天早上10公里跑步，卷腹动作和你介绍的几乎一样次数比你说的还多一倍以上，中午举铁20分钟，3个月中途共休息了7天，体脂率17左右腹肌只有4块，不明显。
开爷
发表于 2018-8-7 10:03:27
能给我说怎么增肥吧给我15公斤
阿拉求秒
发表于 2018-8-7 10:03:27
一大块腹肌[爱慕]
发表于 2018-8-7 10:03:27
怎么才能做到快速减脂肪呢
曹斌
发表于 2018-8-7 10:03:27
腹肌好练，但是想要练出明显线条轮廓分明的这可不是光练练腹肌动作就这么简单的，关键是体脂，饮食控制很关键，正常人光靠这些动作半年都不一定能练出来
嘉人
发表于 2018-8-7 10:03:27
90天够呛。
发表于 2018-8-7 10:03:27
我想练成图一
发表于 2018-8-7 10:03:27
转发了
芙蓉王kk
发表于 2018-8-7 10:03:27
训练四个多月了，一星期两次每次八十分钟，无氧加有氧、到现在连啤酒肚都没减掉[流泪]