banyan 发表于 2017-9-18 16:08:25

健身小课堂︱胸肌下缘如何练？

胸肌绝对是大家最喜欢练的部位，但胸肌下沿却常被忽略。下胸肌的发展程度，决定你是否能有一个饱满的胸肌！下面我给大家分享套胸肌下缘的锻炼计划。

动作1
哑铃下斜卧推
3-4组8-12次

动作2
下斜哑铃飞鸟
3-4组8-15次

动作3
下斜杠铃片上推
3-4组2-15次

动作4
胸肌双杠臂屈伸
3-4组力竭次数

各位肌友，加油练，有了胸肌，女朋友也会有的！
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