跑步不到10分钟，坚持不了？尝试7个新动作，30天减重计划开始
点击右上角【关注】一块大腹肌，私信回复：干货 ，自动给你发彩蛋，分享更多健身干货！夏天说到就到，我们不仅要瘦下来，更要瘦的健康。走在瘦身减肥的路上，它没有捷径。不管选择了什么样的方法，这个瘦下来的过程就至关重要。
减肥是一项长期工程，健康的减肥方法就那么一种。你选择了什么样的方法？结果固然重要，能保证热量的摄入小于消耗，就是饮食控制+运动。
减肥方法说来说去，有人会快走、有人会跑步、有人会在家、有人会去健身房。如果衡量各自的优缺点，比如运动强度，比如运动时间，比如运动场地等等。
还有多少朋友走在瘦身减肥的路上？不妨来试一下在家运动，每个动作完成后休息30秒，4-6组效果更快，组间休息45秒，每周4-5次训练。
动作一：开合跳（30秒）
动作二：跪姿俯卧撑（20次）
动作三：登山跑（30秒）
动作四：箭步蹲跳（15次）
动作五：徒手深蹲（15次）
动作六：开合跳波比（10次）
动作七：高抬腿（30秒）
<div class="pgc-img"> 跑步都不去，你还指望他做这些动作[我想静静][笑哭] 看看呗 我就是只跟着keep练hiit，但拒绝跑步，感觉好无聊[捂脸]，而且我是平脚板，在跑步机上跑的“咚咚”响，受不了 这些哪个动作下来不比跑步累呢 跑步10分钟只是热身，这都不做还想练这些，小编是想教人最快的放弃健身，或者练成肌肉溶解 收藏不练系列 转发了 转发了 转发了