HIV感染者患抑郁症竟翻3-7倍？
感染HIV后，内心往往受到巨大打击，考虑要把这个消息跟谁说、如何治疗、是否还能生育等等问题，而这些都容易令我们陷入到抑郁的情绪中，但如果发展到扰乱日常生活的程度，那就可能会演变成抑郁症了。什么是抑郁症
抑郁症是以情绪抑郁为主要表现的一种精神疾病，常伴有异常心境相应的认知、行为、心理生理学以及人际关系方面的改变或紊乱，需要警惕以下可能由抑郁引起的症状：
·整体情绪低落
·严重的绝望或消极
·感觉缓慢和迟钝
·对日常活动失去兴趣
·注意力和集中力的问题
·明显情绪不稳定
·疲劳
·睡眠障碍
·食欲和体重变化
·性欲降低
·自杀念头等等
HIV感染者患抑郁症的风险
常规认为，HIV感染者抑郁的发病率比平常人高两倍，然而英国最近一项大型研究显示，感染HIV 2-5年的短时间内，焦虑和抑郁的发病率大概是HIV阴性人群的2-3倍；并且随着时间的推移，发病率会增大；感染15-20年后，焦虑和抑郁发病率增加到4-7倍。
除了HIV感染情况，研究表明年轻人群、MSM、女性以及较低的教育水平与较差的心理健康相关。
结果进一步证明，感染HIV对心理健康有相当大的负面影响。抑郁和焦虑在抗逆转录病毒治疗（ART）的HIV感染者中发病率很高，包括获得病毒抑制的感染者。值得注意的是，长期感染也是抑郁和焦虑的关键因素。这也可能反映了早期预后差或长期感染HIV产生的心理、社会经济或生物学影响。
如何应对抑郁症？
1、求助具有帮助HIV感染者经验的专业人士
抑郁症可以通过心理咨询治疗获得康复，有时还需要联合服用抗抑郁、抗焦虑药物，如帕罗西汀（赛乐特）、氟西汀（百忧解）等，具体请咨询医生。咨询和心理治疗可以帮助您了解潜在的问题并监测长期变化。认知行为疗法（CBT）用于帮助您识别消极的思维模式并使您的行为发生变化。
仔细监测抗抑郁药物的副作用，以确保您的HIV治疗不受影响，但大多数处方药与常规药物的相互作用很少。
最重要的是，在需要时寻求帮助。随着医疗的进步，抑郁症也变得越来越容易治疗。同时，通过正确的治疗和支持，大多数人都可以完全康复。
PS：认知疗法：若您有负面的、错误的认知，例如对事情的解读有偏差甚至太绝对化，可以寻求医生帮助重新分析，纠正否定认知，转化为肯定认知。
行为治疗：即增加活动性，安排活动，逐渐增加活动内容和难度，以达到恢复正常社会活动的目的。
2、发展良性社交
获得必要的社会心理支持可以缓解抑郁症状。仅仅依靠个人有时很难支撑下去，你可能会感到尴尬，但告诉自己这只是抑郁症的症状至关重要。寻求支持和联系并不是软弱的表现，也不代表你是别人的负担。
如何寻求帮助
·家人及好友是社会支持系统的组成部分，良好的社会支持可以给你爱和归属感，转向让您感到被爱和关心的朋友和家人，多与亲朋好友沟通交流。当心理上有了足够的支持，精神上得到鼓舞才能有勇气走出困境。
·即使不喜欢，也要尝试参与社交活动，无论是多年未见的老友相聚还是不太相熟朋友间的社交场合。跟上社交，才能保持与社会的联系。
·加入抑郁症患者支持小组，和组员一起也可以大大减少你的孤立感。
3、运动
运动是治疗抑郁症的有力工具，它可以增加正能量，减少疲劳感。有证据表明，身体活动会触发大脑中的新细胞生长，增加神经递质和内啡肽的释放，这有利于减轻压力、提升愉悦感并缓解肌肉紧张。
内啡肽素有“快乐激素”之称，研究发现30分钟以上的中强度活动可以刺激内啡肽的分泌，从而对我们的情绪产生积极影响。
选择一项自己喜欢的、能坚持下去的活动。尝试将步行、跑步、游泳、瑜伽、舞蹈或其他适合您的运动融入您的一天。虽然户外散步并不能刺激内啡肽的分泌，但在户外欣赏美景、呼吸新鲜空气也比待在屋子好。同时，每日放松练习也可以帮助缓解抑郁症状，减轻压力，增强快乐和幸福感。尝试瑜伽、深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想。
最后，建议保证6-8小时的睡眠时间。抑郁通常涉及睡眠问题，睡眠不足不仅会令人脾气暴躁，甚至还会增加罹患冠心病和中风的风险。
生活是自己的，活成自己想要的样子就好了。
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