6个动作，在家练出人人羡慕的腹肌！
居家虐腹，除了卷腹之外，
其实还有很多徒手的训练动作，
可以比卷腹更刺激腹部肌群！
下面是6个雕刻腹肌的动作，
无需器械，在家里就可以完成。
每个动作12-15次，重复3-5组，
组间休息45-60秒。
试试看。
双腿屈腿体侧悬
交替摸脚踝
仰卧直腿举腿
蜘蛛人
两头起
反向卷腹
有关更多减脂知识，
不妨加入我们训练营，让你真正瘦下来！
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url('http://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png'); }
减脂训练营-专家服务班
￥1099
购买
FitTime君给你们送福利啦！即日起，点击这里http://api.fit-time.cn/client/redeem.html 即可获得28天减脂塑形计划的7天使用权，让你体验轻松减脂的快乐！兑换码嘛~~就是这个“TCJZSXFL”，先到先得哦！
页:
[1]