0ult 发表于 2018-9-3 09:56:08

虐出饱满胸肌，就哪几个动作？健身房坚持300天，感觉还是有效果

点击右上角【关注】一块大腹肌，私信回复：干货 ，自动给你发彩蛋，分享更多健身干货！



这个训练是从各个角度来锻炼你的胸肌，其中包括4个常规动作和2个挤压动作。每个动作做4-5组，每组10-15次，在整个锻炼过程中使用“金字塔”方法来增加重量，每组之间休息30秒左右，这一套动作完成大概需要45-60分钟。胸部训练至少要每周练一次，坚持下来你的胸肌会更有立体感。












<div class="pgc-img">
页: [1]
查看完整版本: 虐出饱满胸肌，就哪几个动作？健身房坚持300天，感觉还是有效果