六块、八块腹肌怎么练，在家徒手腹肌唤醒，男女通用初级版第四天
生活中有很多的人都想练出六块、乃至八块腹肌首先要有一股强大的信心
健身这条路是越走越宽阔的
只要你愿意开始愿意坚持
下一个腹肌男，腹肌女就是你
接下来就和大家分享一下今天的动作
腹肌雕刻第4天：腹肌二次唤醒
一：屈膝卷腹 L
动作要领：
腹部持续紧张
控制动作频率
肩部离开地面
二：坐姿收腿
动作要领：
腿部，腹部持续发力
屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部
腹部发力带动躯干
双腿始终悬空
三：坐姿百次拍击
动作要领：
腹部持续紧张
保持躯干稳定，动作平稳
说到健身这条路是很长的
不过要一步一步来
千万别心急
不管是什么样的健身训练都必须要循序渐进
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