男性健康指数如何查看？
男性健康指数可以通过身体各项查看出来。研究表明，男性的腰部随着年纪增长很容易堆积脂肪，长期容易引起心脑血管、糖尿病等疾病，因此，在日常生活中，应多观察男性健康指数，男性健康指数可以通过6个方面查看。（一）体重指数：体重除以身高的平方。中国人流行病学的研究将体重指数确定为18.5kg/m2至23.9kg/m2之间。小于18.5kgm2m为偏瘦，体力耐力较差。24kg/m2～27.9kg/m2超重，28kg/m以上肥胖，如超过24kg/m2，易得糖尿病、高血压、高血脂等疾病。
（二）腰围：正常男性腰围应是90cm以下。腰围与血压在一定程度上呈正相关，腰围大的男性血压一般要高于腰围正常男性，冠心病、脂肪肝等疾病发生的几率也会提高。
（三）血压：根据2018年最新版中国高血压防治指南，收缩压（高压）小于20mmHg，舒张压（低压）小于80mmHg为理想状态。收缩压大于等于140mmHg、舒张压大于等于90mmHg为高血压。值得关注的是，130～139/85～89mmHg范围区间，也被新指南列入高血压危险分层表。
（四）血脂：正常人的低密度脂蛋白胆固醇应低于3.1mmol/L，但是对于合并有糖尿病、高血压患者，最好控制在2.6以下。血清总胆固醇也应在5.2以下。如果高于标准，患心脑血管疾病的风险就会变大。 （五）尿酸：正常状态下，尿酸应控制在430umol/L以下。尿酸值越高者，患痛风的机率越大。随着酗酒的人增多，高蛋白的食物增多，痛风和肾结石的患病率呈不断上升的趋势。建议多喝水，切忌啤酒和海鲜一起吃。
（六）血糖：空腹血糖即为空腹至少8小时测得的血糖。健康状况下，空腹血糖值应该在5.6mmol/L以下。如果超过5.6mmol/L，就可能是空腹血糖受损、糖耐量受损，糖尿病的发病率高，并且可能会导致心脏、血管、神经和眼睛等一系列疾病的发生。
因此，男性在生活中要多注意保持良好的生活习惯，多锻炼提高免疫力，尽量戒烟改正不良习惯。
页:
[1]