虐出水蛇腰，秀出马甲线
有句老话说得好
你不知道腰细了有多好
人家在朋友圈里晒小蛮腰
拯救你的“游泳圈”却没“解药”
呼啦圈转了几百圈，愣是没用
动感单车骑了一身汗，也就这样
终于找到它
幸好没放弃
这就为你奉上徒手紧实腹部核心操
不用器材
不去健身房
宅在家里瘦腰也是妥妥的
每个动作35秒
弓箭步屈蹲左右脚
双脚大步
开立呈弓步
向下屈蹲
核心发力
膝盖不超过脚尖
弓箭步屈蹲后交叉交替左右脚
双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。
屈蹲时，
左右脚向后延展。
四肢撑地后抬腿
四肢撑地，核心稳定，手与肩同宽。
左右脚交替向上抬起。
跪式伏地挺身
四肢撑地，
双脚屈膝交叉，
手略宽于肩。
肩胛骨保持稳定，
胸大肌伸展下放身体。
徒手瘦身操在家也能练，
减脂瘦身才是宗旨嘛！
看完学完就做起来吧，
就等你的炫腹大招了！
随时随地，
随心所欲，
瘦成你想要的模样，
那根本就不是事儿！ 得多久才能练出来！ 保加利亚深蹲？？
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