健身如何锻炼出迷人的腹肌？做这些动作帮到你！
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹肌，作为躯干肌的重要组成，成为无数人向往和追求的阳刚美。
腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。
八块腹肌怎么练，很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌，其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，在家自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情！
下面9个动作，你值得试一试！
不想去健身房？家里没有健身器械？没关系，只要坚持锻炼以下9个动作，同样能塑造线条分明的傲人腹肌。练习的时候，每个动作以12至15下为一组，每组做4次。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
赶紧锻炼，练出傲人腹肌！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。 昨天差点把脖子练折了，[泣不成声]以后不练脖子了 收藏了 那可能是你做错了。不是脖子发力，是腹部 给自己加油，已有四块腹肌了[可爱] 我这样平躺，头部离地，一会儿就脖子受不了，这一组动作一次做多少？ 坚持就是胜利[鼓掌] 体指不下来做一年都没用
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