想不想拥有8块腹肌，兵哥手把手教你！
在《战狼2》铺天盖地的出现在观众眼中时，大家可能都注意到了影片中主角吴京的8块腹肌。吴京双手下垂使力，将自己的好身材展现地一览无余，8块腹肌层次分明，让不少网友直呼真man！▲ 吴京8块肌肉，十分壮观
知道吴京的这一身肌肉怎么练出来的吗？吴京从小就喜欢锻炼，就在他准备拍《战狼2》的前期，还到特种部队深造了2年，这8块腹肌大概就是在这个时候练出来的。
▲ 吴京在部队锻炼两年
8块腹肌不算什么，在部队里就连做饭的、养猪的、开车的都能拥有用8块腹肌，让你来欣赏下兵哥哥的健美的身材。
想不想也拥有一身健美的肌肉？自己练，怕坚持不下去；办张健身卡，又要浪费很多的Money……
在军营里，你不必有这些顾虑。这里的健身是免费组织的，也不用担心自己坚持不下去，这里有严厉的教官，你想偷懒了他们就会监督着你练，而且他们还有形式多样的健身方案，为你量身定做超出你想象的健身方案。
体能训练健身法
到部队最基本的健身就是体能训练，内容有5000米跑，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立、引体向上等课目，主要对全身各位部位的肌肉和耐性进行锻炼，减少脂肪增加肌肉，达到健身的目的。在训练的时候，部队的班长骨干们会讲究科学，根据人体机能循序渐进；如果在训练的时候，你累了想休息或者偷懒，就会有班长对你进行严格的监督，陪着你做完训练内容，达到每天的训练量。
▲ 5000米长跑
▲ 单杠练习
▲ 俯卧撑训练
▲ 腹部肌肉训练
▲ 训练前充分活动
专业器械健身法
部队也有专业的健身房，节假日或者休息时间，你可以在这里面尽情的挥洒汗水。健身器材，可以让你锻炼时的动作更加准确、到位，能够更加畅快淋漓的享受健身生活。在力量健身中，能够有效地让目标肌肉得到刺激，并能够有效地保护使用者的安全。用健身器材锻炼，可以花更少的精力，达到理想的效果，节省训练时间。
▲ 官兵们在健身房训练健身
▲ 哑铃训练
▲ 杠铃抓举
▲ 挑战极限
▲ 大汗淋漓
技能训练健身法
军人的任务就是打胜仗，想要打胜仗首先就要练强素质，不管你是步兵还是炮兵，你都要把自己的专业素质练好。炮兵就要能玩转炮丸，一发几十公斤的炮丸你装填不进去就没法打出去；步兵你就得搬得动弹药箱，打起仗来这沉甸甸的子弹箱可是能保命的……这些技能是你平常训练中要做到的，这些技能体能素质是基础，还要强化你的耐力。
▲ 攀爬训练
▲ 单兵掩体构筑
▲ 搬运弹药
▲ 展开火炮
▲ 刺杀训练
娱乐竞技健身法
在这里，就连娱乐都是一项健身的好方法，他们大力开展快乐训练法，把枯燥的体能和专业训练融入时尚元素，在娱乐竞技中锻炼，在娱乐拼搏中收获健美。课间休息，官兵们玩起了举弹丸比赛，在一阵欢声笑语中锻炼了肌肉，还激发了战斗精神，挑战了自己的极限；周末假期，官兵们拔河比赛，拼一拼耐力，在呐喊声中强化肌肉；篮球场、器械场、营区草坪前……随处可见官兵们娱乐放松的时候确是在进行另一番锻炼。
▲ 训练间隙举弹丸比赛
▲ 百米赛跑
▲ 拔河比赛
▲ 再坚持一个
▲ 搬运比赛
实战演习健身法
战车驰骋，利剑出击！这是看到的部队实战演习的精彩画面。其实，部队实弹演习不光是你看到的震撼，还有更多的汗水。演习中为了设置坚固的炮阵地，官兵们要连续三天三夜的构工，实弹射击中，搬运弹药，这些都是一种十分耗费体力的活。平时的各种训练，练好肌肉，就是为了在实战演习中得到有效的利用和发挥。
▲ 构筑掩体
▲ 展现发达的肌肉
▲ 搬运火箭弹
▲ 精准操作
▲ 装填弹丸
身体是战斗力的基石，部队的各种“健身方法”是提高官兵身体素质的基本途径，是培育意志品质和战斗作风的有效手段，是促进人与武器有机结合、增强战斗技能的重要环节。
这回你明白了，兵哥哥们的健身可不是为了秀肌肉，好钢用在刀刃上，他们健身有更重要的用处。
▲ 军人有一个过硬的身体，才能有体力和耐力打败敌人
▲ 军人有一个过硬的身体，才能抵抗暴乱维护社会秩序
▲ 军人有一个过硬的身体，才能在抢险救灾中保护人民
▲ 军人有一个过硬的身体，才能召之即来来之能战战之必胜
是不是感觉军营的健身不但有意思而且很有意义，你若动心了，就做好准备加入到我们的健身队伍里吧！
作者：方玉婷、徐胜 为啥现实中增肌不能跑步，而当兵跑步量这么大 小编太有材，单杠双杠都方不清吗？应更正为双杠图二 林更新？ 不能吧没几个人有八块腹肌 大哥和老弟退伍后成功的把八块腹肌变成了一块！！！ 这是肌肉......... 说得跟真得一样 真厉害 这种，跟健身房的不同吧？？
页:
[1]
2