续续 发表于 2017-9-4 15:43:05

8个超爽的人鱼线锻炼动作

每个动作20秒，动作间休息10秒，9个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力。
练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量，训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样，当你能做30个仰卧卷腹后，那么请双手拿个重物，比如水壶、哑铃之类的，给自己的腹部训练增加点强度，这样你的腹肌才能出来。
动作一
▼

动作二
▼

动作三
▼

动作四
▼

动作五
▼

动作六
▼

动作七
▼

动作八
▼

Davidbeckham 发表于 2017-9-4 16:43:44

最后一个不建议做，伤腰椎。

发表于 2017-9-4 16:43:44

为什么这么帅？看的让我恨不得扑上去把他给“拿下”……

发表于 2017-9-4 16:43:44

肚子还没我平呢…还敢做图…我呸…各位乡里乡亲给点吃的吧，我三天没吃饭了…

发表于 2017-9-4 16:43:44

习惯性收藏

小艇 发表于 2017-9-4 16:43:44

收藏很多了，就差练了

发表于 2017-9-4 16:43:44

人鱼线练多了腰粗 我有点后悔 现在准备减下去

发表于 2017-9-4 16:43:44

动作简单

月浩 发表于 2017-9-4 16:43:44

先收藏再说吧。

猪仔包 发表于 2017-9-4 16:43:44

嗯，一个也做不了。
页: [1]
查看完整版本: 8个超爽的人鱼线锻炼动作