最燃脂的有氧运动前7名
有氧运动可以燃烧脂肪，那么你知道哪些有氧运动对减肥效果更好吗？下面一起看看有氧运动的燃脂排行榜，想减肥就要动起来！No.7 世界公认的脂肪杀手：波比跳
30 分钟燃脂 298 大卡
号称“世界公认的脂肪杀手”－－波比跳，想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽：
保持站姿，双脚微开，膝盖微弯
下蹲，双手撑地
双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势
做一下俯卧撑
完成俯卧撑后缩回双腿
向上跳跃
No.6 不伤膝盖不粗腿：划船机
运动 30 分钟燃脂 316 大卡
操作划船机时，会同时带动身上 9 个主要肌肉群，包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等，是个能够训练肌肉同时减脂的室内运动。
No.5 儿时玩物陪你瘦：跳绳
运动 30 分钟燃脂 372 大卡
跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，也是训练心肺功能的最佳器械，练拳击、格斗运动员的日常训练中也少不了跳绳。小时候玩这项运动的时候觉得 real 简单，现在的我们基本很难连续跳绳超过 10 分钟的啊！
No.4 简单粗暴减脂大招：慢跑
运动 30 分钟燃脂 378 大卡
当然啦，最常见、简单的慢跑运动也是超级燃脂，要是能坚持住、耐得住这项比较一成不变的跑步运动，以一名 70 公斤的男性来说，30 分钟的慢跑可以燃烧 378 大卡，跑得越快还能消耗越多！
No.3 燃脂大户：游泳
运动 30 分钟燃脂 409 大卡
游泳的过程中，不只手脚并用，核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮，也是一项全身都参与发力的有氧运动，30 分钟就能消耗 300-450 大卡，。
No.2 无聊终结者：攀岩
运动 30 分钟燃脂 490 大卡
不论在室内还是户外攀岩，运动时全身上下每一块肌肉都在协力工作（包括背部和腿部这两块身上最大的肌肉群），一名 70 公斤的成年男性，在 30 分钟的攀岩运动后，可以消耗掉 490 大卡！
No.1 减脂党的最爱：Tabata 训练
运动 30 分钟燃脂 495 大卡
Tabata 训练是一种高强度训练模式，能够在短时间内燃烧掉大量的卡路里。尽全力进行 20 秒的训练，紧接着 10 秒的休息，一开始可能还觉得不太有感觉，3、4 轮之后就能感受到肌肉在尖叫、汗水在喷发的酸爽感！
运动的时候可以几个不同动作交叉虐，锻炼会更有效果！ 波比跳而已，被你们吹上天了，我第一次做就一口气做了20个都还有力气拨打120 好像做过实验，最好的健身者一般作波比跳也只能连续不停15分钟，能30分钟不间断的应该不是人类..... 居然波比跳还没有慢跑消耗脂肪快？是真的么？常人是做不到30分钟波比跳的好不好！ 30分钟波比跳才298大卡，做完你不死！！ 减肥还得游泳！零损伤不说还没有汗流浃背的感觉！爽爆了！ 我健身两年了，tabata一轮都够呛。[酷拽] 波比跳30分钟？来小编 你跳三分钟我看看 我的教练居然要我一天做100个波比跳，简直不是人！ 燃烧298时候，人就死了，所以三十分钟就永远定格在298大卡了