学生奶 发表于 2017-11-13 15:57:26

有氧运动是健身的基础

健身顾名思义就是锻炼身体，它包括提升心肺能力和肌肉耐力。提高柔韧性，优化身体成分等。2008年美国公众运动指南提出，成年人每周必须运动150分钟中等运动或者75分钟高强度有氧运动(如跳绳、打羽毛球等)并且是有计划有规律的运动，才能有明显的健康收益。
养成良好的有氧运动习惯，当你的体脂率达到完美标准，接下来才开始走上真正的健身路！
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