麒麟臂跟腹肌比那个重要，我猜是麒麟臂
每个人都有自己最喜欢展示的部位穿上短袖衬衫可以让众人看到一双肌肉发达的手臂
如果一个人有着漂亮的双腿
你会看到他在天气早已转冷时仍然穿着短裤
标准漂亮的八块腹肌好？！
好吧！那就把衬衣纽扣解开，掀起衣角吧
麒麟臂
但是当全身都被衣服覆盖时
那就...没有什么比宽阔的肩膀更能展示你的阳刚之美了
没有发达的三角肌提供标准的“V”字型
其他部位根本不能给人留下深刻的印象
一切，从肩膀开始.
是的！你没有看错！原因在于：只要在每块三角肌的侧头上增加半英寸，肩膀的宽度就会出现戏剧化的增长。另外，宽阔的肩膀还会让腰显得更细，进一步增强整体外观。从坐姿旋腕哑铃推举开始，做满全程。开始时双手各握一个哑铃，掌心朝向自己的胸部。慢慢将哑铃向头上举起，同时旋转手腕，当手臂完全伸展时，手心朝向前方。
注意：在动作的顶点不要让哑铃互相碰撞，保持与肩同宽的距离，动作完成时，肘部不要锁死，继续“强迫”它向外向后转动。这个“不动”的动作可以给三角肌增加额外的压力。然后，慢慢地返回开始的姿势。由于会给肩旋转肌带来潜在的压力，所以做这个动作时务必使用轻重量。过轻比过重要好。你可以不断增加重复的次数。
<超级组动作二：直立划船>
坐姿推举做完之后，立刻起身用同一对哑铃做一组直立划船。很多人在做这个动作时容易犯一个错误，那就是一味的追求“高度”。这样会给手腕带来过多的压力，对肌肉增长却没什么帮助。只要把哑铃提到胸上部的高度就可以了，确保哑铃位于身体前方约6英寸的位置。
均衡最重要！我在外國看過只練手的瘦子跟只練腹肌的，那比例就像漫畫一樣！ 余文乐很尴尬 女人看腹肌 九九归一才是王道，你看那些漂亮的女的不是一个个挽着大肚子的男人嘛。//@感性的丫唔蛋: 女人看腹肌 余文乐那个p的太假啦 ▽倒三角追随者 麒麟臂 麒麟腹重要 我选腹肌
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