源河 发表于 2017-11-14 17:58:05

八招燃爆麒麟臂

夏季是女生展示美腿的季节，也是男生秀麒麟臂的季节，让这几个动作燃爆你的二三头，抓住夏的尾巴躁动起来吧。（练完记得拉伸哦）
窄距卧推
站姿弯举
仰卧弯举
器械弯举
绳索下拉
曲杆弯举
哑铃交替弯举
自重下压
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