庄庄 发表于 2017-12-11 18:54:02

四个动作，练出诱惑人鱼线！

人鱼线的致命诱惑
还需要小编多说吗
其实只要四个动作就能练哦
想要练出
拥有致命诱惑力的
人鱼线吗
只要四个动作
一个月
就能练成哦
就看你能不能坚持！

以下4个动作每个均做：3 - 5 组
每组均做： 15 - 20 次
组间休息： 30 秒
每周锻炼： 4 次
NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

注意事项
仰卧起坐时，脖子不要过于用力
要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，
而不是利用惯性
-END-

发表于 2017-12-11 19:54:17

练了半年腹部还是有些皮下脂肪

发表于 2017-12-11 19:54:17

果断收藏

发表于 2017-12-11 19:54:17

不降低体脂率有毛用

海盗王孑 发表于 2017-12-11 19:54:17

收藏专家积极收藏

诸葛亮、 发表于 2017-12-11 19:54:17

这四个动作还比较好接受。知道了

滔滔 发表于 2017-12-11 19:54:17

关键在坚持!

wangxiaoxiao 发表于 2017-12-11 19:54:17

最难就是坚持了！找个私教监督自己
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