在家锻炼胸肌的方法 拥有结实性感的胸肌
相信每一位男士都想拥有结实性感的胸肌，即使没有这种想法，你的女友一定也很渴望。而身材消瘦的男士看起来身板很瘦弱的一个很重要原因也是没有结实宽厚的胸肌。所以想要增重增肌先让你的胸肌结实起来。通常情况下大家都是做俯卧撑来锻炼胸肌的，这是最常见的方法，不过比较难以坚持，而且每天都做同样的动作也会感到枯燥乏味。今天我们就推荐一种使用哑铃锻炼胸肌的方法，效果会更加明显。
单手卧推
仰卧直臂上拉
哑铃平板卧推
总结：每个动作做15RM，哑铃的重量根据自己的身体素质选择，（5kg、6kg、8kg等等）选择自己能过承受的哑铃重量适度锻炼不要过于追求哑铃的重量！
更多健身课程 健身方法 瘦身教程
请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
页:
[1]