黑人小伙每天100双杠臂屈伸，坚持两周，胸肌肩膀有何变化？
在高中和大学，我们最常用的健身器械便是双杠和单杠，那时候玩双杠的人总有非常坚实的肩膀和手臂，但随着健身房的日益发展，双杠臂屈伸逐渐处于被遗忘的状态，因为大家都用上了器械。那双杠臂屈伸的健身效果有多好呢？这位黑人小哥带来了一个健身实验，他的实验仅仅两周时间，一起来看看变化吧！
他并没有去健身房锻炼过，只是在家新买了一个双杠健身器械，每天做100个，坚持时间为两周。
当然他的训练是练两天休息1天，如果没有训练基础的，不可强行做完，避免出意外！
这是目前市场上比较常见的双杠臂屈伸健身器械，当然各位完全可以用凳子来代替，只要想练，哪里都是健身房。
短短半个月便有了非常明显的变化，首先是胸肌，以前完全是平坦坦的，但练双杠后胸肌中间也能看的出阴影了，最明显的就是肩膀，更加有球状的感觉。
短短的两个月，效果已经能看的到了，虽然不能指望用双杠臂屈伸来帮助我们练成肌肉猛男。但若你去不了健身房，又想练练肩膀、胸肌和肱三头肌，不妨试试看这个被接近遗忘的动作。
双杠臂屈伸是非常不错的针对上半身的复合动作，它可以练到三角肌前束、肱三头肌、肱二头肌长头、胸肌中下束！既能帮助各位练粗手臂，将肩膀练的更浑圆，也可以让你的胸肌更厚实！ 很多年以后，孙子坐在我的怀里问：爷爷，什么是头条？我抬起头，仰望天空45度角说：那是一个神秘组织！里面全是帅哥跟美女！而且那里的人点赞都会长命百岁！！[大笑][大笑][大笑][大笑] 老黑的身体天赋还是优势，白肌纤维多 这动作伤肩 不是谁都是适合 半月效果这么明显显然是骗人的 双杠确实好动作，难得的自重就能出效果的好动作。坚持练确实能出效果...比某些说每天100个仰卧起坐1个月练出腹肌的吹牛文章强多了 两周不会有太大变化！ 一天100个有点夸张，我加油一口气也最多10个 一天一百个已经算身体素质很不错的了 搞笑我当兵天天单杆双杆，天天俯卧撑，天天跑，两年了。只是胖了肌肉还是不明显。