干货：胸肌解剖学，男人女人都爱的大胸
继续上一期的解剖学干货系列，这是第二期，胸肌的解剖学。希望各位健友看完之后，都能拥有健硕、性感的胸肌。另外为了方便各位健友手机阅读，Peter调整了表格的格式，下面就来干货吧。一、胸大肌
1）解剖图
2）功能
3）锻炼动作
胸肌的拉力方向主要有三个，由后向前的肌拉力可以使上臂以肩关节为支点前屈，因此我们可以选择双杠支撑臂屈伸；由外向内的肌拉力可使上臂内收，大家可以想象推的动作，因此我们可以选择的动作包括：卧推、俯卧撑、夹胸等等；由外向前的肌拉力可使上臂旋内。
另外胸肌虽然可以看做一个整体，但是不同动作的刺激却可以刺激到胸肌的不同部位，例如上斜俯卧撑主要刺激胸肌下部，而上斜卧推却是刺激的胸肌上部，各位可以根据胸肌解剖图理解一下其中的道理。
二、前锯肌
1）解剖图
2）功能
3）锻炼动作
前锯肌也就是我们俗称的鲨鱼线，拥有鲨鱼线可以让你显得非常性感。前锯肌主要作用是使肩胛骨前伸，因此卧推和俯卧撑都可以对前锯肌进行刺激。
老规矩，最后总结
下一期的内容将分享腹肌的解剖学和训练动作，敬请关注头条号：健身日记。
页:
[1]