啤酒肚有救了！6分钟腹肌轰炸计划
不知道从什么时候开始，腹肌成了检验一个人身材是否有型的标准，也常常有朋友会问到："怎么才能练出腹肌？"。答案很简单阿，就是降体脂+练肌肉！降体脂需要通过有氧或HIIT训练来燃烧多余脂肪。
练习腹部肌肉的话，这组动作也许能够帮到你！
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每个动作30秒，循环做两组。
组间休息30秒到1分钟，
每周训练2~3次即可！
加起来只有5分钟？
不到6分钟？！
是不是我写错了？
...
当然不是，
还有个动作没说呢。
因为第6个动作需要一个道具
健身专用健腹轮
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就是它了
你可以用站姿训练
极限撕扯腹肌
大概步骤是这样
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不过这通常比较难
还是建议从跪姿开始做起
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而且这个动作真的棒
不仅对腹肌有明显锻炼效果
核心力量也是充足训练
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