不曾认输过 发表于 2018-2-5 09:40:27

高效训练—四种方法轻松get人鱼线

能够诱惑别人的腹部必然需要人鱼线来装饰。这个标准作为衡量男性腹肌的美感还是达芬奇在《绘画论》中首次提出的，本来是指男性接近骨盆上方位置组成的两条V型线近似鱼的下部，不过自从健身风靡开来之后人鱼线可不是男生专有了，许多女孩子也纷纷晒出自己的人鱼线。

人鱼线的学名是腹外斜肌，所以所做的锻炼是针对腹部的训练。
一、仰卧抬腿

这个动作将髋关节和腿部利用腹肌的力量带起来达到锻炼下腹部的作用。
二、垂悬举腿

被称作最好锻炼腹直肌下部的动作之一，有些难度但效果值得让人努力去完成这个动作。

三、反向卷腹

卷腹大家都很熟了，是锻炼上中部的。反向卷腹更强调腹肌下部位置。将骨盆上抬往胸部方向卷。

四、V字挺身

发表于 2018-2-5 10:41:06

重要的是每天坚持下去

发表于 2018-2-5 10:41:06

这不是人鱼线。。。。。。

一抹芳馨 发表于 2018-2-5 10:41:06

转发了

魔界☆霸皇 发表于 2018-2-5 10:41:06

真不易

296289309 发表于 2018-2-5 10:41:06

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一路走走 发表于 2018-2-5 10:41:06

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