李清 发表于 2017-9-8 14:34:35

高强度腹肌训练 （适用于腹肌达人）


【高强度腹肌训练】 50个卷腹 20个单杠提膝 50个斜板抬腿 30个下斜仰卧起坐 30个罗马凳仰卧起坐。 每个动作之间只能休息20-30秒，做完就等着抽筋和撕裂感吧！
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