超级撕裂腹肌的锻炼方法，练就V型人鱼线太轻松
腹肌对男人来讲，是一个性感的绝对象征，是自信膨胀的源泉。只要男人们有了像这样的腹肌，脸不脸才不重要呢，反正一个大写的字“帅”。
从以前最常听到的六块肌，到后来的马甲线跟人鱼线，都显示腹肌对男人、女人的影响力。试想你在海边的沙滩上，你可以没有厚实的胸肌或是壮硕的手臂，但只要你有清楚、明显的腹肌，往往都是众人眼中的焦点 。
「哇噻！那个男人有人鱼线耶！」
什麽是人鱼线？
人鱼线指的是腹部两侧接近骨盆上方的两条V型线条，因像人鱼下腹部收缩的形状，所以被称为人鱼线。在国外通常都是用「V shape」或是「V line」来形容那边的下腹肌。
那到底下腹肌该如何训练呢？
以下共有6个动作可以帮到你们，五分钟不休息，总共10次。
对，人马君再次声明下，今天的主题是下腹肌，如果没有时间上健身房或没有器材可以用的话，这个在家就可以做的训练非常方便，小伙伴们不妨也来测试看看自己的腹肌能耐吧！
一，十字交叉 15下
二，上下摆动 15下
三，向上抬腿 5下
四，悬垂举腿 5下
五，反向卷腹 5下
六，外推内缩 5下
这六个动作完成后腹部会有很强的撕裂感
撕裂出一条你想要的人鱼线！
那不是梦！ 正在练已经一个月，效果很明显。 我默默的点了个收藏，可明知道我不会去看[笑哭][笑哭][笑哭] 正在练，一周，肉明显紧实了，腹肌还有点远 为什么我肚子上的薄薄的脂肪总是练不下去 求指导 腹肌有 就是被一层薄脂肪挡住了 需要加大练习强度吗？ [呲牙]
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